MSZNTT | 82.132.246.* | 16 Lutego, 2025 12:58

baby babom zgotowały taki los.

xD

KrowiPlacek [YAFUD.pl] | 16 Lutego, 2025 13:07

W opcjach jest albo 5 razy, albo intensywnie. Jedno z drugim się wyklucza.

zdziwiony | 83.25.64.* | 16 Lutego, 2025 13:44

Jeżeli masz na myśli tzw. pozycie to zależy, kto się bardziej się fizycznie angażuje.

Phww | 87.205.186.* | 16 Lutego, 2025 14:49

Wining or winnig

MSZNTT | 82.132.246.* | 16 Lutego, 2025 16:17

pokonanie trzech schodków do żabki po wino na pocieszenie, bo wcale nie jesteś taka gruba jak mówią, nie jest intensywnym wysiłkiem.

ale jeśli jest, to faktycznie możesz nie rozumieć o czym mowa.

xD

Jak to? | 37.47.246.* | 16 Lutego, 2025 19:47

Taki sam yafud był już jakiś czas temu.

Ja | 195.82.176.* | 16 Lutego, 2025 22:01

Napisala 5 godzin, a nie 5 razy. Może ma treningi dłuższe niż godzina?

KrowiPlacek [YAFUD.pl] | 16 Lutego, 2025 22:20

No fakt, mój błąd. Założyłam 5 razy w tygodniu. Przy takim układzie nie ma miejsca na regenerację, zwłaszcza dla świeżaka. A nie-świeżak nie schudłby 5 kg, raczej nabrał masy mięśniowej. Z drugiej strony, to czy można ćwiczyć intensywnie ponad godzinę? Chyba zakładając jedynie długie przerwy między seriami na fejsbuczka.

Ukqv | 193.28.84.* | 17 Lutego, 2025 00:18

Ale zdajesz sobie sprawe, ze to okreslenie subiektywne? Dla niej intesywne moze byc zwyczajnie to, ze cwiczy cokolwiek przez godzine dziennie. A dla swiezaka bez kondycji to jest intensywne. Nawet jazda na rowerze, bez przez przez godzine, dla kogos poczatkukacego jest czyms intensywnym gdyz kondycji nie ma

KrowiPlacek [YAFUD.pl] | 17 Lutego, 2025 06:19

To nie jest określenie subiektywne. Trening godzinny, to trening godzinny. Możesz sobie chodzić i robić kroki, ale nie mów, że trenujesz intensywnie. Trening intensywny jest bliski upadku mięśniowemu i wymaga regeneracji. Potrzebne jest odpowiednie jedzenie, sen i przedewszytkim czas. No chyba, że przyjmiemy każde określenie za subiektywne, jeśli będziemy go używać nieprawidłowo.

MSZNTT | 82.132.247.* | 17 Lutego, 2025 07:43

ale rozumiesz, że są różne programy treningowe?

przyrost masy,
spalanie tkanki tłuszczowej,
*odpor_ność na wysiłek...

każdy z tych celów potrzebuje odmiennego programu.

kardio czy trening aerobowy nie są równe i tożsame z treningiem siłowym na wolnych ciężarach.

ale mogą być równie intensywnie odbierane.

więc to, że się pocisz przy drugiej pozycji z jogi nie znaczy, że ona nie robi więcej np. kardio.

i tak, regeneracja jest istotna ale nie w każdym programie w takich samycg interwałach.

poza tym, nie porównuj swojego emeryckiego podejścia do dziewczyny, prawdopodobnie ledwo po dwudziestce.



*odpor_ność
SERIO!? TO TEŻ BLOKUJECIE DEBILE!

PWSU | 94.40.50.* | 17 Lutego, 2025 08:39

Niedobory atencji dzidzia? Kolejne zaburzenie. Idź na tę siłownię, zrób coś z sobą, wypoć negatywną energię. Intensywnie najlepiej, czyli tak ze 2-3 razy w tygodniu.

just_me | 193.220.243.* | 17 Lutego, 2025 10:46

"więc to, że się pocisz przy drugiej pozycji z jogi"

XDDDDDDDDDD