KrowiPlacek [YAFUD.pl] | 14 Grudnia, 2022 16:11

Przyjdą tu zaraz tacy, którzy będą Ci wmawiać, że te buce gnoiły Cię z troski. Jeśli masz taką dużą nadwagę to podejrzewam, że lekkie ograniczenie kalorii (nie głódź się, bo stracisz motywację w miesiąc) i o prostu dużo spacerów mogą na początek wystarczyć. Powoli będziesz sobie zwiększać aktywność i będzie super. Ja bym sobie ściągnęła jakieś pokemon go, żeby te spacery miały jakiś cel.

Dashrade | 5.173.41.* | 14 Grudnia, 2022 16:15

A próbowałaś jakiejś konsultacji z trenerem? Może są jakieś ćwiczenia lekkie, które możesz wykonywać sama w domu nie korzystając do tego z rowerka czy innego sprzętu profesjonalnego. A co do samej siłowni - zawsze można spróbować ćwiczyć w słuchawkach i skupić się na samym sobie. Niestety zawsze trafi się ktoś, kto będzie nas demotywował, a nie rozumie, że siłownia nie jest tylko dla kulturystów, itp. Spróbuj na spokojnie znaleźć jakieś rozwiązanie;)

Rzezucha [YAFUD.pl] | 14 Grudnia, 2022 16:20

Aż założyłam konto, żeby odpowiedzieć. Rozumiem problem pierwszy i trzeci ale drugi?? Niech się sąsiad goni o ile oczywiście nie korzystasz z rowerka w środku nocy. Trzeszczy i skrzypi? A naoliwić się nie da? Jakoś tak mam wrażenie, że szukasz wymówek..

nikt | 83.142.189.* | 14 Grudnia, 2022 16:32

słuchawki ANC i dobra muzyka

Nanana | 5.173.97.* | 14 Grudnia, 2022 16:38

Wiem że może ciezko tak sobie to wytłumaczyć ale szczęśliwa osoba nigdy nie poniżałaby innej... Więc te dzbany muszą być tak nieszczeliwe że starają się w taki sposób poprawić sobie humor;) trzymaj się a sąsiada walić!! Cisza nocna od 22 do 6 a potem jazda na rowerku :)

PaYou | 93.105.115.* | 14 Grudnia, 2022 16:58

Zakłócanie spokoju nie jest tylko od 22 do 6 Mam batalie z sąsiadami którzy zachowują sie jak dzikusy od 5 rano do 23 a ich ogromny kundel w nocy kilka zgłoszeń do administracji wystarczyło ze by sie na jakis czas uspokoili.
A do autorki napisze tyle nie poddawaj sie myśl o sobie nie o innych

natalkaja [YAFUD.pl] | 14 Grudnia, 2022 17:03

Popieram. Moja siostra z otyłości przeszła tak w nadwagę (jakieś niecałe 30kg schudła)

Jaszczomp | 31.0.25.* | 14 Grudnia, 2022 17:12

Żona używała aplikacji do liczenia kalorii, chyba Yazio się to nazywało. Do tego ciągałem Ją na długie spacery po lasach i innych przełajach. Teraz już biega na bieżni i robi rozciąganki.
Ja bym zaczął od zmiany żywienia (żm najlepiej) i codziennie chodzić, jak najwięcej i najszybciej jak dasz radę

Ariadna | 89.64.88.* | 14 Grudnia, 2022 17:16

"Już pierwszego dnia mocno się zniechęciłam, bo słyszałam za plecami jakieś śmiechy i coś w stylu "i tak nie schudnie, jest tak zapasiona, że nie da rady"."

... Szkoda, że tak Cię potraktowali - sama jestem cięta na grubasów, zwłaszcza tych którzy zachowują się jakby wszystko było w porządku, ale to bardzo nie w porządku gnoić kogoś właśnie wtedy, gdy chce poprawić swój stan. Wtedy trzeba takiego człowieka pozytywnie wesprzeć, okazać szacunek za to że wziął się do roboty, albo po prostu dać mu spokój.

Jednak trzeba było to zignorować i chodzić na siłownię dalej. Nie zniechęcaj się. W miarę możliwości chodź w tych godzinach gdy jest mniej ludzi, będzie Ci wtedy łatwiej. Dashrade dobrze pisze o słuchawkach - z nimi dużo przyjemniej się ćwiczy, i nie usłyszysz złośliwców. Przyłóż się do ćwiczeń i zdrowej diety najlepiej jak się da, i już za parę tygodni będzie widać bardzo konkretne efekty. W ciągu roku, dwóch pewnie będziesz w stanie dojść do zdrowej sylwetki. Znam ludzi, którzy schudli po 20-60 kilo. Da się.

Sama nie znoszę być obserwowana przez innych, stawać się obiektem czyjejś uwagi, sprawia mi to dyskomfort, miewam z tego powodu problemy, jest to stresujące, więc trochę rozumiem zniechęcenie... ale nie można się poddawać przez takich. Trzymaj się i kontynuuj pracę nad psychiką, sylwetką i zdrowiem - tylko tak odzyskasz swoje normalne życie :)

DRN | 83.8.215.* | 14 Grudnia, 2022 17:18

W dobrej siłowni problem 1 zgłaszasz obsłudze i puste dziunie zostają bardzo szybko naprostowane, a często nawet z tej siłowni wyrzucane.

Kate | 37.109.33.* | 14 Grudnia, 2022 19:00

Jakie kalorie jakie ograniczenia? Posiłki wysokowartościowe. Nie sałatki i surówki przez cały dzień tylko jako dodatek do wysokojakościowego jedzenia typu mięso, nabiał. Od 16/8 i nie ma siły. Jak zjesz jedzenie które syci i odżywia komórki to nie jesteś głodna. Nie wiem kto schudł i nie wróciło jojo na posiłkach typu węgle przegryzane sałatką i liczenie kalorii. Kalorie możesz obcinać nawet do 1000 i nie schudniesz jak nie wiesz jakie produkty są jakościowe, a jakie nie odżywiają komórek. Dużo może podpowiedzieć czy to Daria Łukawska czy Mateusz Ostręga czy Bartek Szemraj. Sekty liczącej kalorie nie ma co słychać bo jojo gwarantowane.

Jjjj | 109.173.201.* | 14 Grudnia, 2022 19:28

Zamiast rowerka polecam orbitrek, jak nie szarpiesz przy "chodzeniu"(nie powinno się robić gwałtownie, żeby nie mieć kontuzji), to nie ma szans, żeby było w ogóle słychać u sąsiada. No i basen wcześnie rano, trzeba na początku przelamac wstyd własnego ciała, ale wtedy rano chodzą tylko ci, którzy faktycznie chcą pływać a przy otyłości to najlepsza aktywność.

ZmK | 83.250.245.* | 14 Grudnia, 2022 21:05

Liczenie kalorii nie wyklucza jedzenia pełnowartościowych posiłków od tego chyba warto zacząć. Po drugie bez deficytu kalorycznego nie chudnie się i tego nie da się obejść. Warto też wspomnieć że do tego żeby osiągnąć deficyt prowadzą różne drogi, dla jednych będzie to liczenie kalorii dla innych post przerywany jeszcze ktoś inny postawi na sport. Sam już chudłem i przybierałem na wadzę. Byłem pod opieką dietetyka ale dopiero kiedy odnalazłem balans między aktywnością fizyczną, dietą i dopasowałem to do siebie byłem w stanie wytrwać w tym stanie i na chwilę obecną -23kg. Moim zdaniem nie ma jednej właściwej drogi żeby schudnąć i warto poszukać własnej ścieżki.

Angel | 77.115.33.* | 14 Grudnia, 2022 21:23

Trzymam za Ciebie kciuki. Jesteś na dobrej drodze, na pewno Ci się uda!
To są przejściowe trudności, nie strać tego, co ciężko wypracowałaś.
Powodzenia!

Syren [YAFUD.pl] | 15 Grudnia, 2022 00:09

Dasz radę autorko, przeszłaś najgorsze, byłaś w piekle, ale dasz radę, wierzę w Ciebie, przegonisz najstraszniejsze demony. DASZ K*RWA RADĘ! Nie przejmuj się smętnym pierdo*leniem ludzi, nie przeszli centymetra w Twoich butach nie wiedzą jak to jest! DASZ K*RWA RADĘ! Nie poddawaj się, walcz!

wwwww [YAFUD.pl] | 15 Grudnia, 2022 00:45

Nigdy nie piszę tu komentarzy, ale dla Ciebie będzie wyjątek.. Teraz wydaje się to niemożliwe, ale postaraj się odciąć i nie dopuszczać do siebie negatywnych tekstów obcych ludzi. Już samo to, że wyszłaś z domu i starasz się, jest ogromnym sukcesem w drodze po zdrowie.
Walcz dalej - baardzo trzymam za Ciebie kciuki.

Pilotka | 79.185.228.* | 15 Grudnia, 2022 00:53

A może spróbuj nie przejmować się komentarzami innych osób? Może miej w dupie, co o Tobie pomyślą / powiedzą inni?

Weasel | 5.173.152.* | 15 Grudnia, 2022 03:46

Tak, jak nigdy nie komentuję historii umieszcznych tutaj, a jedynie czasem się podśmiech*ję (cenzura zadziałała) albo stosuję facepalma tak teraz muszę.
Ty pracujesz na swoje życie, swoje zdrowie. To, co sądzą inni, jak komentują jacyś losowi ludzie, to ich sprawa. Tylko i wyłącznie ich. Jeśli mają problem z tym, że wkładasz wysiłek we własne zdrowie, mają rację. ONI mają problem. Ty działasz sama na siebie. Chromol zdanie obcych Ci osób. Te ciołki tylko próbują podbić sobie samoocenę najprostszymi, najtańszymi środkami. Nijak im do Twojej osoby, która włożyła masę wysiłku we własne zdrowie, życie.

just_me | 37.47.206.* | 15 Grudnia, 2022 04:19

Za co dostałem minusy? Nawet nic nie powiedziałem xD

PannaX | 89.64.90.* | 15 Grudnia, 2022 07:53

Słuchaj, wszyscy wiemy co pomyślałeś.
Uderz w stół i odezwie się just_me :P

QUQV | 193.200.46.* | 15 Grudnia, 2022 08:08

Polecam ci serdecznie zwykle, dlugie spacery na początek - nie obciąża stawów jak bieganie, ale to TEŻ jest aktywność! Dodatkowo mega, MEGA polecam kanał codziennie fit, ma sporo filmików z treningami dla osób totalnie początkujących i z nadwagą, czyli bez skakania i dostosowane intensywnością, życzę ci powodzenia, nie poddawaj się, masz wiele opcji na ćwiczenie bez wystawiania się na debili (bo napotkałaś samych debili). Nie warto się poddawać przez nich, ale w zaciszu domowym może być ci bardziej komfortowo!

FujFujPaciejpan | 37.47.83.* | 15 Grudnia, 2022 08:27

Może zajecia na basenie to nie taki zły pomysł. Podejrzewam, że są prowadzone jakieś zajęcia chociażby dla seniorów. Z nimi masz największą szansę na to, że nie będzie dla Ciebie zbyt intensywnie, a i podejrzewam, że emeryci będą bardziej wierzyć w Ciebie niż wiele innych osób (stare zrzędliwe baby raczej nie są aktywnymi starymi babami). A jak się boisz pokazać ciała to zawsze są stroje jednoczęściowe ze spódnicami, czy takie typowe pływackie (ale nie wiem czy byłoby to zdrowe na chwilę obecną). W każdym razie ja i sporo osób tutaj w Ciebie wierzy. Głowa do góry, cycki do przodu i idź po swój cel!

Tonowiec | 5.173.33.* | 15 Grudnia, 2022 09:47

Polecam chlo
Chirurgiczne leczenie otyłości:) program kosbar
Dokładnie rękawowa resekcją żołądka....

Z NFZ idzie to ogarnąć

Polecam ją od maja do grudnia z 140 na 97 kg

Ania | 89.77.255.* | 15 Grudnia, 2022 12:45

Ja mam dwie polecajki: dietę dla kobiet z cukrzyca ciążową i ćwiczenia dla otyłych na youtube.
To pierwsze jest bardzo dobrze ogarnięte i opisane: jesz dużo posiłków, ale małej wielkości, masz rozpisane tabele z wielkościami standardowych porcji i tabele z ilością porcji na każdy posiłek (na przykład: na śniadanie 3 porcje węglowodanów + 1 tłuszczy). To jest dieta 1800 kalorii, więc może być dla Ciebie trochę mało, ale zawsze możesz sobie kilka porcji tłuszczy dołożyć.

Druga opcja, te filmiki to można znaleźć z prawdziwymi otyłymi osobami, czujesz sie wtedy jak w jakiejś grupie. Bywają siłownie na których po prostu zbierają sie same osoby fit i nie chcą widzieć osób otyłych/z nadwagą. Może źle trafiłaś, nie przejmuj się.
Słyszałam gdzieś wypowiedź dietetyka klinicznego, że na początek wystarczy jakikolwiek ruch i ćwiczenia bez obciażeń, bo Twoje ciało jest obciażeniem.

A i taka porada od mojego endokrynologa: chodź jak najczęściej i szukaj różnych celów. Idziesz po chleb z niskim indeksem glikemicznym? Super, idź do piekarni kilometr dalej. Szukasz prezentów? Idź na piechotę do najbliższej galerii (albo do wsi obok na przystanek autobusowy). Jedziesz do miasta załatwić zakupy? Przejdź najpierw oba supermarkety i sprawdź promocje. Do supermarketów można chodzić oglądać rzeczy a ich nie kupować. W ostateczności możesz kupić psa, żeby chodzic na spacery i mieć towarzysza (serio, lekarska porada).

just_me | 37.47.206.* | 15 Grudnia, 2022 13:35

Pomyślałem ale nie powiedziałem :p Byłem grzeczny

selah [YAFUD.pl] | 15 Grudnia, 2022 21:24

W takich przypadkach na siłce warto zainwestować w trenera personalnego, on zawsze przybije ci piątke i powie dobrze że przeszłaś 😉 i na pewno nikt ci nie podskoczy przy nim

4717 [YAFUD.pl] | 18 Grudnia, 2022 01:30

"Przyjdą tu zaraz tacy, którzy będą Ci wmawiać, że te buce gnoiły Cię z troski."

Cóż, sam należę do takich, którzy "fat shaming"widzą jako nierzadko potrzebną motywację, ale śmianie się z już ćwiczącej osoby na pewno do tego nie należy. Komentarze w stylu "już na pewno nie da rady"przekreślają argument o trosce i tylko najgłupsi dalej by go używali, więc bez przesady.

Ttt | 188.146.130.* | 18 Grudnia, 2022 17:50

Schudłam 18 kg chodząc na szybkie spacery i odstawiając cukier. Zajęło mi to rok ale teraz mam prawidłową wagę i nawyki żywieniowe zostały nie ciągnie mnie do słodyczy i nadal ich nie jem. Wagę utrzymuje. Polecam tą metodę i życzę dużo wytrwałości.